Została kwestia dawkowania, trening robie po sniadaniu tak bedzie dobrze|? 1.INKOSPOR X-TREME ZMB6 cynk magnez witamina B6 2kaps przed snem 2.INKOSPOR X-TREME CREATINE POWDER 5g na czczo i około godz 16.00 3.INKOSPOR Flash 300 g 20min przed treningiem 4.INKOSPOR X-Treme L-Glutamina 350 g do posiłku potreningowego 5g 6.NOW FOODS [...]
Po pierwsze, problem mógł się pojawić u Ciebie jeszcze przed treningiem, wszystko jest zależne od tego jak przygotowałeś ciało to martwego ciągu. Czyli jakie ćwiczenia rozciągające dolną partie pleców wykonywałeś i przez jaki czas, po drugie czy zacząłeś od razu od sztangi z dużym ciężarem, czy najpierw parę serii z mniejszym by przygotować ciało [...]
[...] przygotować - jeść i się wzmocnić. Białko we krwi na dolnej granicy dopuszczalności. Ile kg spadło trudno powiedzieć, bo obecnie jestem bez wagi w domu a tata nie wychodzi, przed chorobą tata ważył około 75 kg. "Na oko" spadło jakieś 10kg, w bardzo krótkim czasie. Aktywność czysto domowa, chodzi robi w domu różne rzeczy. Leży tylko gdy [...]
Przyczyny łuszczenia się skóry są różne. Jeśli nie jest to na tle chorobowym to prawdopodobnie skóra jest wysuszona. Nasza skóra ma swój mechanizm obronny przed czynnikami zewnętrznymi a jest nim umiejętność wytwarzania sebum. Sebum jest to gruczoł łojowy, który poprzez stworzenie na powierzchni skóry płaszcza ochronnego zapobiega ucieczce wody. [...]
[...] tak trzy razy dziennie (rano ,popołudniu i wieczorem)przez 3 dni,niestety przez te dni nie trenujesz.PO tych 3 dniach powinien Ci sie znacznie zmniejszyć ból.Stosuj przed treningiem maście rozgrzewające typu ABC,Bengay lub plastry rozgrzewające.Stosuj też gorące kąpiele w solach leczniczych jednak jeśli kontuzja jest rzeczywiście bardzo [...]
A odblok po turce moze byc tak ze po ostatnim tabsue tury na drugi dzien przed snem 4 tabsy clomidu nastepny dzien 3 potem2 potem2 ina koncu 1 bo mam 12 tabsow na odblok
Kwasy tłuszczowe omega-3 to nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a przede wszystkim naszego układu krwionośnego oraz układu nerwowego. W rodzinie omega-3 wyróżnia się kwasy – ALA (α-linolenowy), EPA (eikozapentaenowy) i DHA (dokozaheksaenowy). Niestety nasz organizm nie jest sam sobie [...]
[...] a Ty wybierzesz sobie co będzie odpowiednie dla Ciebie i Twoich możliwości finansowych. Zatem w punktach: 1. Dla zapewnienia spokojnego i głębokiego snu, polecam Ci przed snem porcję ZMA. (Sugeruje stałą suplementacją - pół porcji dziennie) 2. Podczas aktywności fizycznej warto stosować BCAA, nie tylko przyspiesza regenerację, ale także [...]
Bardzo niski pułap kalorii. Wrzuć dietę z podziałem na posiłki, olej słonecznikowy jest kompletnie zbędny, 60g masła orzechowego (z archaidowych) to też sporo. Brakuje zdrowych lipidów: żółtka jaj (przez co masz brak choliny) awokado, oliwa, tłuste ryby, siemię lniane, nasiona chia etc.. proporcje kwasów tłuszczowych dość kiepskie. Jaki okres [...]
[...] tłuszczowe omega 3, witaminy z grupy B, błonnik czy lignany. Łyżeczka dzienne np: do płatków czy szejka zda egzamin. Naucz się wprowadzać produkty do dziennika surowe - przed obróbką termiczną - NIE PO. Masz kiepski stosunek kwasów tłuszczowych bowiem jeśli jadasz w ten sposób sporadycznie to nic się nie dzieję. Warto jednak wprowadzić do [...]
Przed świąteczna "forma" albo jej brak , zobaczymy jak będzie po :-) wesołych spokojnych rodzinnych świat wszystkim życzę :-) /SFD/2018/3/31/9092e8dac58f4cf58b8dcd5845c1e7b4.jpg /SFD/2018/3/31/ae133147b1814ba5bdababda885af799.jpg Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-31 10:56:35
[...] że trening jest bardzo długi i zajmuje sporo czasu. W treningu nóg i bicepsa zamiast dokładania tej suwnicy zrób po prostu 5 serii przysiadów ze sztangą, martwy ciąg dałbym przed uginaniem nóg na maszynie. W bicepsie daj pierwszego ćwiczenia 4 serie, a drugiego 3 serie i to wystarczy w zupełności. Trening klatki z barkami wygląda w porządku, ale [...]
wszystko zawsze wazysz przed obrobka i takie wartosci wprowadzasz do dziennika. maslo z ziemnych niezbyt dobry produkt, zamien na migdalowe/z laskowych/nerkowcow/macadamia tylko byle byly 100% bez dodatkow Jaki byś polecił ze znanych sklepów typu biedra, tesco, kaufland, polo ? Znajde gdzieś w tych sklepach takie masło? Zawsze waże przed obróbką [...]
wszystko zawsze wazysz przed obrobka i takie wartosci wprowadzasz do dziennika. maslo z ziemnych niezbyt dobry produkt, zamien na migdalowe/z laskowych/nerkowcow/macadamia tylko byle byly 100% bez dodatkow Jaki byś polecił ze znanych sklepów typu biedra, tesco, kaufland, polo ? Znajde gdzieś w tych sklepach takie masło? Zawsze waże przed obróbką [...]
[...] momentem dla redukujących %-) ale z drugiej strony nie dajmy się zwariować, są raz w roku i dla wielu to czas na troche luzu, odpoczynku ,także tego zwiazanego z treningami ,dietą itp jak wiemy,ze poszalajemy to warto zrobić 1-2 dni przed troche luzu z weglami , ewentualnie po prostu to olać ...po świetach bedzie czas na spalenie nadwyżki %-)
[...] w kółko :). No bo skoro ręce odpadają przy dźwiganiu sztangi w martwym to jak je wzmocnić? Dźwigać sztangę w martwym!! :). Póki co możemy się cieszyć, że mamy "bezpiecznik" przed, na początku z pewnością niedoskonałą techniką :) A jeśli chodzi o przechodzenie do następnego etapu to bym się nie śpieszył. Tzn. nie wiem jaki jest Twój staż ale [...]
węgle na noc dobrze lulają ;) ale wszystko zależy co było przed treningiem, bilans musi się zgadzać, chociaż na pewno wszelkie grzeszki to tylko po treningu ;) bo wtedy jest niższy mandat bo obowiązuje po treningowa taryfa ulgowa i czasem nadmiar pójdzie w mięsień :).
[...] , nie spożytkujesz tej energii albo nie zaczekasz aż zostaną strawione to odłoży sie to w postaci fatu bo w sumie tak jest dlatego tez sie balem wieksza ilosc wegli jesc przed snem ale tez po treningu inaczej i podobno mozna sobie pozwolic na wiecej bo organizm potrzebuje ale też wegle proste hormon wzrostu zaburzaja to cukry sa bez sensu po [...]
do chlopakow:) massgain, to jest z tym wrazeniem ze moglbys miec wiecej w bicu jak z panienkami,ktore sie odchudzaja(zawsze przed lustrem koszmary-ze wciaz grube!!!)panienki popadaja w anoreksje,bulimie.....a faceci siegaja po sterydy!jednak jest grupa facetow ktorzy postanawiaja pracowac nad swoja rzezba tylko w naturalny sposob(zaje*** byl [...]
[...] władować tyle jedzenia? Nie mówię tutaj o apetycie itd, ale objętościowo? Toż to są TONY ZDROWEGO żarcia... już po samym nim powinnaś mnieć wywalony brzuch. Przecież to nie znika w magiczny sposób w całości jak tylko to połkniesz :-? i nawiasem małym druczkiem produkty warzymy przed obróbką Zmieniony przez - Myraen w dniu 2/9/2018 5:11:08 PM
Redukcja stoi w miejscu
